Онлайн-курс по стойке на предплечьях
Освойте стабильную стойку на предплечьях шаг за шагом: 6 уроков, бонусная расширенная практика и подробная PDF-методичка.
Для тех, кто никогда не стоял в стойке, и для тех, кто уже выходит в форму, но хочет уверенности, техники и контроля.
Купить курс
Этот курс для вас, если вы
Как устроено обучение
Последовательные тренировочные занятия, выстроенные по принципу от простого к сложному.
Каждый урок включает разогрев, подготовку суставов, подводящие упражнения на силу и мобильность, технику работы у стены и без опоры, заминку и восстановление.
Фокус курса: отжимание в плечах, стабильность кора, контроль таза и вытяжение.
Методическое пособие дополняет практику и помогает глубже понять биомеханику асаны.
Внутри: анатомия плеч, лопаток, кора, спины и ног, разбор типичных ошибок, техника входа, удержания и безопасного выхода.
Методичка служит опорой, чтобы вы осваивали стойку осознанно и осмысленно.
2 персональных урока со мной в индивидуальном режиме и по удобному графику.
На встречах мы корректируем технику, подбираем упражнения под вашу анатомию, устраняем ошибки и создаем персональный план развития.
Этот формат подходит тем, кто хочет максимальный прогресс и живую обратную связь.
Просмотр уроков доступен после регистрации
Что изучаем:
Результат: первые ощущения стабильности и понимание, куда «толкать» тело.
Что изучаем:
Результат: исчезает прогиб, появляется управляемая и собранная вертикаль.
Что изучаем:
Результат: спина перестает проседать, стойка становится стабильной и вытянутой.
Что изучаем:
Результат: тело поднимается легче, ноги не «падают» назад.
Что изучаем:
Результат: уверенный вход и контроль в первые секунды стойки.
Что изучаем:
Результат: сборка стойки «как на фотографии» — с опорой на технику, а не случайность.
Что идет вместе с практикой
Наглядная анатомия и биомеханика: плечевой пояс, кор, спина, ноги, ошибки, компенсации, работа у стены и без опоры. Формат — структурированный PDF с инфографикой.
2 индивидуальных урока, на которых мы корректируем технику, разбираем ошибки, формируем персональный план и закрепляем навыки в реальном времени.
Что дает курс
Вы разбираетесь, как работает плечевой пояс, кор и ноги в стойке; понимаете, что удерживает баланс. Движения становятся предсказуемыми.
Освоите отстройки, работу с лопатками, положение таза и использование опоры. Научитесь безопасно входить, удерживать и выходить из стойки.
Получите структурированный план: разминка, подводящие, силовые, мобилизация и закрепление вместо хаотичных попыток.
Разовьете отжимание в плечах, удержание лопаток, нейтраль таза, координацию корпуса и ног.
Страх падения назад уходит, появляется понимание центра тяжести, управления ногами и сохранения вертикали.
Комбинация теории, практики, подводящих упражнений и анатомических подсказок помогает телу быстрее понять задачу.
Куратор курса
Сертифицированный преподаватель по хатха-йоге и культуре движения. Врач-хирург.
Опыт учеников
«В очередной раз я понимаю, что йога не про результат, она отражение того, что все невозможное возможно. Маленькими, но уверенными шагами, благодаря структуре и пониманию техники, я делаю то, что даже не могла представить.»
«Спасибо тебе, что так понятно объясняешь. Самое главное, что мне не страшно теперь. Раньше стать ногами вверх было чем-то невероятным. Сейчас я чувствую, что тело стало сильным, и мне все легче.»
«Не потребовалось 10 тысяч повторений, чтобы я стала в баланс. С каждым занятием тело еще более сильное. Могу просто в любой момент запрыгнуть в пинчу. Какая-то сила и мощь просыпается!»
Форматы участия
Самостоятельный
Базовый
VIP
Оплата возможна любыми картами из разных стран. По всем вопросам оплаты можно написать мне.
Бонусный урок курса
Стойка на предплечьях. Бонусный урок курса «Стабильная Пинча Маюрасана».
Ответы на вопросы
Курс подходит тем, кто только начинает путь к пинче, и тем, кто уже пробует стойку, но хочет стабильности, техники и контроля.
Уроки доступны на сайте после регистрации. Все материалы собраны в понятной последовательности.
Доступ к курсу предоставляется на 1 год.
В базовом тарифе есть закрытый Telegram-канал, ответы на вопросы и обратная связь. В тарифе VIP дополнительно проходят 2 индивидуальных урока.
Оплата возможна картами из разных стран. По вопросам оплаты можно написать Дарье в Telegram.